8 Daftar Makanan Bergizi Yang Dapat Di Konsumsi Setiap Hari

Makanan bergizi, sebagaian besar orang mungkin sudah tahu bahwa pentingnya memakan makanan bergizi untuk kesehatan tubuh. Makanan bergizi dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menyehatkan tubuh.

Tapi, tahukah anda ada beberapa makanan yang sangat sehat dan bergizi dan dapat dikonsumsi setiap hari, yang dapat memastikan tubuh untuk mendapatkan dorongan nutrisi dan gizi yang dibutuhkan untuk mendapatkan kesehatan tubuh yang optimal.

Ada beberapa makanan bergizi yang dapat dikonsumsi secara teratur. Dibawah ini adalah makanan sehat dan bergizi yang dapat dikonsumsi setipa hari, yang dapat membantu menjaga, menyembuhkan dan meningkatkan kesehatan tubuh secara optimal.

 . Yoghurt

Yoghurt“>Yoghurt mengandung organisme probiotik yang dapat menguatkan bakteri untuk menguntungkan saat berada didalam tubuh. Bakteri-bakteri yang sangat bermanfaat untuk membantu dan melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit. Yoghurt juga merupakan sumber nutrisi yang sangat bagus dari kalsium untuk tulang yang kuat.

Yoghurt Makanan Sehat Dan Bergizi

. Tomat

Tomat merupakan jenis buah yang sangat tinggi dalam antioksidan yang sering disebut dengan lycopene (likopen). Lycopene ialah pejuang penyakit potensial. Mendapatkan beberapa makanan kaya lycopene ke dalam makanan sehari-hari dapat membantu melindungi terhadap berbagai macam kanker tertentu, termasuk kanker prostat. Hal ini juga dapat membantu mengurangi resiko penyakit jantung.

Tomat merupakan jenis buah yang berbasis manawarkan konsentrasi tertingii lycopene dan karotenoid karena dapat larut dalam lemak nutrisi. Memasukan tomat dengan diberi sedikit minyak atau makan tomat yang dimasak dengan sedikit lemak dapat meningkatkan jumlah lycopene sehingga mampu untuk diserap oleh tubuh.

Tomat segar, sup dan jus mengandung lebih dari sayuran segar. Tomat mentah adalah makanan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh, namaun akan lebih baik jika tomat dimasak.

Tomat Makanan Sehat Dan Bergizi

. Blueberry

Blueberry mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh terhadap berbagai macam penyakit, termasuk penyakit arteri coroner dan bahkan dapat kehilangan ingatan. Namun, semua jenis buah-buahan merupakan sumber yang kaya antioksidan. Memasukan berbagai macam jenis buah-buahan yang berbeda ke dalam makanan setiap hari dapat dipastikan mendapatkan seluruh spectrum nutrisi untuk tubuh.

Blueberry Makanan Sehat Dan Bergizi

. Bawang Putih

Bawang putih mengandung senyawa sulfur (Sulphur) yang dapat membantu untuk menjaga tubuh terhadap penyakit jantung, perut dan kanker kolorektal (colorectal). Bawang putih memiliki kandungan antiinflamasi (peradangan). Dan juga merupakan sumber yang baik dari selenium dan zat gizi yang lainnya.

Manfaat bawang putih didapatkan dengan menambahkan satu suing bawng putih setiap hari atau sebagai alternative dan satu porsi sayuran allium lainnya seperti bawang merah dan daun bawang.

Bawang Putih Makanan Sehat Dan Bergizi

. Brokoli

Brokoli merupakan jenis sayuran yang mengandung senyawa sulfur (Sulphur) membantu untuk melawan penyakit kanker. Setengah cangkir brokoli per hari sudah cukup untuk memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh.

Brokoli Makanan Sehat Dan Bergizi

. Gandum

Gandum dapat berupa Roti Gandum. Gandum mengandung jenis serat yang larut di dalam tubuh  yang sering dikenal sebagai betaglukan (betaglucan). Serat ini dapat membantu mengurangi kadar kolestrol dan dapat menurunkan resiko terkena serangan penyakit jantung.

Gandum Makanan Sehat Dan Bergizi

. Teh

Secara teknis teh adalah minuman namun teh cukup bermanfaat untuk tubuh. Teh kaya akan antioksidan dan juga bermanfaat untuk memerangi penyakit jantug, stroke, kanker dan penyakit yang lainnya. Teh hijau adalah salah satu jenis the pilihan terbaik yang dapat dikonsumsi setiap hari.

Teh Makanan Sehat Dan Bergizi

. Susu

Susu adalah cairan bergizi yang berwarna putih yang dihasilkan oleh kelenjar susu hewan mamalia, yang salah satunya manusia. Susu adalah sumber gizi yang utama untuk bayi sebelum bayi dapat mencerna makanan padat. Susu sapi juga dapat diolah menjadi berbagai macam produk seperti mentega, yoghurt, es krim, keju, susu bubuk dan yang lainnya untuk dikonsumsi oleh manusia.

Susu sapi memiliki banyak manfaat untuk manusia. Untuk umur yang produktif susu da[pat membantu untuk pertumbuhan anak. Sementara untuk orang yang sudah lanjut usia susu dapat membantu untuk menopang tulang agar tidak keropos. Secara alami susu mengandung nutrisi yang sangat penting untuk membantu proses pertumbuhan dan membantu untuk menguatkan tulang. Kandungan nutrisi yang terdapat di dalam susu sangat bermacam-macam seperti vitamin, protein, kalsium, magnesium, fosfor dan zinc. Oleh karena itu, setiap orang sangat dianjurkan untuk meminum susu setiap hari.

Susu Makanan Sehat Dan Bergizi

Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s